HE תפריט ספורט
2 posters
GaRDoS Production :: Other :: Sports
Page 1 of 1
HE תפריט ספורט
תפריט ספורט, לכל סוגי פעילויות הספורט, כולל רכיבה על אופניים, יהיה מותאם. הגוף צריך אספקה של:
- פחמימות (עוגיות גרנולה, קורנפלקס, בננה, ותוך כדי רכיבה גם פירות יבשים כמו מישמשים ותמרים).
- חלבונים (גבינות - רצוי דלות שומן ובשר). פחמימות רצוי לצרוך בכמויות קטנות גם במהלך הרכיבה - לא מיד - לאחר ואחת לחצי שעה ולא בריכוז כבד מדי לעיכול.
- שתיה של משקאות איזוטוניים מומלצת
- מים מומלצים כמובן וכדאי לשתות הרבה מים.
מעבר לשעות פעילות הספורט, אכילת פחמימות, כמו לחם ופסטה, טובה לגוף.
- פחמימות (עוגיות גרנולה, קורנפלקס, בננה, ותוך כדי רכיבה גם פירות יבשים כמו מישמשים ותמרים).
- חלבונים (גבינות - רצוי דלות שומן ובשר). פחמימות רצוי לצרוך בכמויות קטנות גם במהלך הרכיבה - לא מיד - לאחר ואחת לחצי שעה ולא בריכוז כבד מדי לעיכול.
- שתיה של משקאות איזוטוניים מומלצת
- מים מומלצים כמובן וכדאי לשתות הרבה מים.
מעבר לשעות פעילות הספורט, אכילת פחמימות, כמו לחם ופסטה, טובה לגוף.
Boldozar- Mmo & Gaming Admin, Gunz & Fun Moderator
- Posts : 108
Reputation Level : 1
Join date : 2009-08-05
GaRDoS Production :: Other :: Sports
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum